季節の変わり目は、寒暖差や気圧変動により自律神経が乱れやすく、倦怠感・頭痛・めまい・肌荒れなどの体調不良が起きやすい時期です。

最近(数年前から)私が気をつけて実施している事があります。

それは、食生活の改善で「まごはやさしい」です。

「まごはやさしい」は、健康的な食生活に取り入れたい７つの食材の事で

ま：豆類　ご：ごま・ナッツ類　わ：わかめなどの海藻類　や：野菜全般　さ：魚介類　し：きのこ類　い：いも類　です。

１食に全て揃えるのは難しいため、１日の中で少しずつ「ちょい足し」を意識して続けます。

３食しっかり食べて、ウォーキング・睡眠を十分にとる事で体調不良に気をつけています。